چشم یار
شکوه شیخی پور مدرس اسکراب نرس چشم پزشکی، اصول، ابزارآلات و استانداردهای اتاق عملچشم یار
شکوه شیخی پور مدرس اسکراب نرس چشم پزشکی، اصول، ابزارآلات و استانداردهای اتاق عملچشم پزشکی اصفهان | چشم اصفهان | چشم شکوه شیخی پور
چشم پزشکی اصفهان، چشم پزشکی، سلامتی، چشم، چشم پزشک در اصفهان، اسکراب نرس، دوره اسکراب نرس چشم پزشکی، دستیار چشم پزشک، اسکراب نرس کیست؟، پرستار اسکراب کیست؟، کمک جراح، دستیار چشم پزشک، ابزارآلات اتاق عمل، تجهیزات اتاق عمل، پدر چشم پزشکی ایران، چشم، آناتومی چشم، ساختار چشم، اتاق عمل، لباس اتاق عمل، فضای اتاق عمل، رشته چشم پزشکی، قرنیه، شبکیه، صلبیه، زجاجیه، ناخنک، شالازیون، جراحی چشم، دستیار چشم پزشک، چشم پزشکان در اصفهان، اصفهان، چشم من، دوره چشم پزشکی، تحقیق در مورد چشم، وظایف پرستار سیر کولر، نمره چشم، عینک، پرستار، پزشک، سلامتی، زیبایی، اصفهان چشم، مبانی چشم، مبانی چشم پزشکی، ست جراحی، تجهیزات و ابزارآلات چشم پزشکی، انواع ست های جراحی، ست جراحی کاتاراکت، اورژانس های چشم، تاریخچه پزشکی در ایران، تاریخچه پزشکی در اصفهان، محلول ضد عفونی کننده ابزار جراحی، تقویت چشم، تقویت بینایی، جراح چشم پزشک، جراح چشم، جراحی چشم، دستیار جراح، پوشش اتاق عمل، پرستاران، پزشکان، چشم ها، اتاق عمل، اتاق عمل چشم، دستورالعمل اتاق عمل چشم، شرح وظایف کارشناس اتاق عمل چشم، اتاق اسکراب در بیمارستان، رشته چشم پزشکی، نمره چشم، تشریح چشم، جشم انسان، تحقیق در مورد چشم، چشم چیست، اجزای چشم، دکتر، پزشکان جراح چشم پزشک اصفهان، پزشکان مطرح چشم پزشک، اتاق عمل چشم، بینایی سنجی، لیزیک چشم، لیزیک، لیزر، لیزر چشم، پدر چشم پزشکی ایران، پدر چشم ایران، csr، سی اس آر، جراحان چشم، جراحان چشم پزشکی، جراح چشم، استانداردهای اتاق عمل چشم، تجهیزات چشم پزشکی، ابزارالات چشم پزشکی، کمک جراح چشم پزشک، دید چشم، چشم پزشکی در اصفهان، شرح وظایف کارشناس اتاق عمل، رشته چشم پزشکی، نمره چشم، اتاق عمل، اتاق عمل چشم، مراقبت های چشم پزشکی، ست جراحی چشم، تقویت بینایی، تقویت چشم، عفونت های چشم، سوختگی چشم، چشم در اصفهان، کلینیک های چشم اصفهان، مصاحبه با چشم پزشکان، مصاحبه با چشم پزشکان در اصفهان، بهیار، پرستاران چشم، چشم من، چشم های من، سلامتی چشم، زیبایی چشم های من، لیزیک چشم من، قواعد لیزیک چشم، مراقبت های چشم، مراقبت های بعد از لیزیک چشم،
شش ورزش چشمی مخصوص کاربران رایانه
شش ورزش چشمی مخصوص کاربران رایانه
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ امروزه میلیون ها نفر دچار
خستگی مفرط چشم بر اثر استفاده از رایانه می شوند.خستگی چشم نه تنها باعث
افت کار و افزایش اشتباهات فرد می شود بلکه در مواردی سردرد را نیز به
همراه دارد. از آن جا که کنار گذاشتن رایانه ناممکن است انجام ورزش های
چشمی مفیدی توصیه می شود تا این فشار کاهش یابد.
ورزش با کف دست: ابتدا درست و راحت بنشینید کف دست ها را به هم بمالید تا
حرارت ایجاد شود.سپس دست چپ را روی چشم چپ و دست راست را روی چشم راست قرار
دهید. بگذارید حرارت ایجاد شده چشم ها را گرم کند.
پلک زدن: پلک نزدن منظم یکی از عوامل مهم در ایجاد خستگی چشم است و باعث
خشکی و خارش چشم می شود. باید خود را عادت دهید تا هنگام کار با رایانه هر ۴
ثانیه پلک بزنید.
چرخاندن حدقه چشم: این حرکت برای افرادی که ساعت ها جلوی صفحه رایانه می
نشینند موثر است. برای انجام دادن این ورزش، چشم ها را ببندید و به صورت
چرخشی حرکت دهید.
تمرین چشمی: پس از ساعت ها خیره شدن به صفحه رایانه روی صندلی بنشینید و به
اتاقی که در آن هستید نگاه کنید و به طرح کلی هر چیز موجود در اتاق به دقت
بنگرید. به عنوان مثال ابتدا به تلویزیون، سپس پنجره و... بنگرید. هدف از
این کار حرکت مداوم و آهسته چشم است.
تمرکز: استراحت بصری به خود بدهید و هر از گاهی روی شیء دیگری تمرکز کنید.
لازم است نگاهتان را از روی صفحه رایانه بردارید و برای ثانیه یا دقیقه ای
به چیز دیگری خیره شوید.
استراحت چشم: برای شروع در حالی که نشسته اید چشم ها را ببندید و تا حد
امکان به بالا نگاه کنید برای لحظه ای چشمتان را در همان وضعیت نگه دارید
سپس به پایین نگاه کنید. این کار را چند بار تکرار کنید. سپس چشم ها را باز
کنید و به همه جا نگاهی بیندازید. چشم ها را دوباره ببندید و در حالی که
پلکتان بسته است، چشم ها را به سمت راست و چپ حرکت دهید. این کار را چند
بار تکرار کنید.
شکوه شیخی پور
اسکراب نرس
اسکراب
چشم یار
چشمیار
دوره آموزش اسکراب اصفهان
آموزش دستیار چشم پزشک
آموزش کمک جراح چشم پزشک
دوره آنلاین اسکراب نرس چشم پزشکی
دوره آموزشی چشم پزشکی
چشم یار، راهی برای ورود به دنیای اسکراب نرس های چشم پزشکی
دوره ای که در آن صفر تا 100 آموزش ها جهت تبدیل شدن به یک اسکراب نرس چشم پزشکی حرفه ای ارائه می گردد.
به کمک چشم یار، با اطمینان و تخصص بالا وارد اتاق عمل چشم پزشکی شوید و در خصوص مفاهیم، اصطلاحات، واژه ها، تجهیزات، ابزارآلات و دستگاه های چشم پزشکی اطلاعات خود را افزایش دهید.
برچسب ها:
چشم یار، چشمیار، دوره چشم یار، شکوه شیخی پور، چشم پزشکی اصفهان، چشم پزشکی، سلامتی، چشم، چشم پزشک در اصفهان، تماس با چشم یار، اسکراب نرس، دوره اسکراب نرس چشم پزشکی، دستیار چشم پزشک، اسکراب نرس کیست، پرستار اسکراب کیست، کمک جراح، دستیار چشم پزشک، ابزارآلات اتاق عمل، تجهیزات اتاق عمل، پدر چشم پزشکی ایران، چشم، آناتومی چشم، ساختار چشم، اتاق عمل، لباس اتاق عمل، فضای اتاق عمل، رشته چشم پزشکی، قرنیه، شبکیه، صلبیه، زجاجیه، ناخنک، شالازیون، جراحی چشم، دستیار چشم پزشک، چشم پزشکان در اصفهان، اصفهان، قوانین و مقررات چشم یار، چشم من، دوره چشم پزشکی، تحقیق در مورد چشم، وظایف پرستار سیر کولر، نمره چشم، عینک، پرستار، پزشک، سلامتی، زیبایی، اصفهان چشم، مبانی چشم، مبانی چشم پزشکی، ست جراحی، تجهیزات و ابزارآلات چشم پزشکی، انواع ست های جراحی، ست جراحی کاتاراکت، اورژانس های چشم، تاریخچه پزشکی در ایران، تاریخچه پزشکی در اصفهان، محلول ضد عفونی کننده ابزار جراحی، تقویت چشم، تقویت بینایی، جراح چشم پزشک، جراح چشم، جراحی چشم، دستیار جراح، پوشش اتاق عمل، پرستاران، پزشکان، چشم ها، اتاق عمل، اتاق عمل چشم، دستورالعمل اتاق عمل چشم، شرح وظایف کارشناس اتاق عمل چشم، اتاق اسکراب در بیمارستان، رشته چشم پزشکی، نمره چشم، تشریح چشم، چشم انسان، تحقیق در مورد چشم، چشم چیست، اجزای چشم، دکتر، پزشکان جراح چشم پزشک اصفهان، پزشکان مطرح چشم پزشک، اتاق عمل چشم، بینایی سنجی، لیزیک چشم، لیزیک، لیزر، لیزر چشم، پدر چشم پزشکی ایران، پدر چشم ایران، csr، سی اس آر، جراحان چشم، جراحان چشم پزشکی، جراح چشم، استانداردهای اتاق عمل چشم، تجهیزات چشم پزشکی، ابزارالات چشم پزشکی، کمک جراح چشم پزشک، دید چشم، چشم پزشکی در اصفهان، شرح وظایف کارشناس اتاق عمل، رشته چشم پزشکی، نمره چشم، اتاق عمل، اتاق عمل چشم، مراقبت های چشم پزشکی، ست جراحی چشم، تقویت بینایی، تقویت چشم، عفونت های چشم، سوختگی چشم، بینایی چشم، چشم در اصفهان، کلینیک های چشم اصفهان، مدرس دوره های چشم پزشکی، مدرس اسکراب نرس چشم پزشکی، اسکراب نرس اصفهان، مصاحبه با چشم پزشکان، مصاحبه با چشم پزشکان در اصفهان، بهیار، آموزش اسکراب نرس، آموزش اسکراب نرس چشم پزشکی، دوره چشم پزشکی اصفهان، دوره چشم یار اصفهان، پرستاران چشم، چشم من، من و چشم پزشکی، رزومه چشم پزشکان، چشم های من، سلامتی چشم، زیبایی چشم های من، لیزیک چشم من، قواعد لیزیک چشم، مراقبت های چشم، مراقبت های بعد از لیزیک چشم، جراحان چشم پزشک، پزشکان چشم، اخبار ویژه، اخبار داغ پزشکی، اخبار ویژه چشم پزشکی، اخبار ویژه چشم پزشکی...
بیاموزیم :
دوره چشم شکوه شیخی پور، دوره چشم پزشکی شکوه شیخی پور، دوره چشم یار شکوه شیخی پور، آموزش چشم شکوه شیخی پور، آموزش چشم پزشکی شکوه شیخی پور، آموزش اسکراب نرس شکوه شیخی پور، آموزش دستیار چشم پزشکی شکوه شیخی پور، چشم پزشکی شکوه شیخی پور، چشم شکوه شیخی پور، دوره چشم یار اصفهان شکوه شیخی پور، دوره چشم پزشکی اصفهان شکوه شیخی پور، چشم پزشکی شکوه شیخی پور، چشم شکوه شیخی پور، آموزش چشم اصفهان شکوه شیخی پور، آموزش چشم پزشکی اصفهان شکوه شیخی پور، آموزش اسکراب نرس چشم پزشکی اصفهان شکوه شیخی پور
دوره چشم یار
کمک جراح کیست؟
کمک جراح، دستیار جراح، پرستار اسکراب، پرستار سیرکولر، پرستار سیار، اسکراب نرس یا scrub nurse
واژه هایی هستند که ممکن است در مکان هایی اعم از: بیمارستان ها، کلینیک ها، مطب ها، درمانگاه ها، مراکز درمانی، اتاق عمل، دی کلینیک ها، مراکز اورژانس، مراکز جراحی سرپایی و ... شنیده باشید. در این مقاله قصد داریم شما را با این واژه ها آشنا نماییم. تکنولوژیست جراحی ( surgical technologist )، موسوم به فرد اسکراب یا تکنسین جراحی و نیز تکنسین اتاق‌عمل که در منطقه استریل و حفاظت شده بیمارستانی انجام وظیفه می‌کنند.
رشته کارشناسی پیوسته اتاق عمل شاخه‌ای از علوم پزشکی است که طی این دوره دانشجویان با اصول جدید اتاق عمل و تکنولوژی‌های نوین جراحی آشنا شده و مراقبت و کمک به اداره‌ی بیمار را قبل و حین و پس از عمل می‌آموزند.
دانش آموختگان این رشته، عضوی از تیم بهداشتی و درمانی خواهند بود که به‌عنوان بخشی از تیم جراحی برای کمک به اجرای یک عمل جراحی با نتایج مطلوب در بخش‌های اتاق عمل بیمارستان، بخش‌های مداخله تشخیصی-درمانی و مراکز مراقبتی سیار، ایفای نقش می‌نمایند.
این رشته در سراسر دنیا به دو صورت ارائه می‌شود: حالت نخست، دانش آموختگان رشته کارشناسی پرستاری در یک دوره دو ساله برای ورود به اتاق عمل آموزش می‌بینند. حالت دوم: دانشجویان در مقطع کاردانی، آموزش‌های عمومی اتاق عمل را طی می‌کنند و برای ایفای نقش خود به عنوان فرد سیار و اسکراب، آماده شده و سپس طی دوره دیگر آموزشی برای ایفای نقش به عنوان کمک اول جراح آماده می‌شوند.
تاریخچه رشته اتاق عمل
در سال 1901 پرستاری به نام مارتالوسی از بوستون وظایف پرستاران اتاق عمل را توصیف و به گفتار وی، پرستاران اتاق عمل باید با فراگیری اصول ضدعفونی در محیط استریل، در مراقبت از وسایل جراحی دقت زیادی را به کار برند.
در ایالات متحده آمریکا
نقش پرستار اتاق عمل در نبرد جنگ جهانی اول و جنگ جهانی دوم زمانی آغاز گردید که نیروی زمینی ایالات متحده آمریکا از پزشکان به عنوان کمک اول جراح در اتاق عمل استفاده نمود.همزمان از پزشک‌یاران در کشتی‌های جنگی نیروی دریایی ایالات متحده آمریکااستفاده می‌شد.پرستاران اجازه حضور در این کشتی‌ها به عنوان دستیار جراح را نداشتند و این منجر به پیدایش حرفه‌ای جدید در ارتش آمریکا بنام تکنسین اتاق عمل گردید.
در سال 1957 انجمن پرستاران اتاق عمل به صورت تشکیلات مستقل بین المللی، درآمد و سرآغازی بود برای پیشرفت آتی پرستاران اتاق عمل به عنوان افرادی متخصص در جراحی که همگام با توسعه انجمن اتاق عمل در سطوح جهانی، به این هدف، آرمانی تازه بخشیده شد.
در کشور عزیزمان ایران
رشته اتاق عمل در ایران در مقطع کاردانی بین سال‌های 1366 تا 1380 و درمقطع کارشناسی پیوسته و ناپیوسته از سال 1387 در دانشکده‌های مختلف سطح کشور راه‌اندازی گردیده‌است.
رسالت رشته اتاق عمل
رسالت آموزش رشته اتاق عمل در مقطع کارشناسی، تربیت نیروی انسانی آگاه، متعهد و کارآمد است که با کسب توانائیهای حرفه‌ای در اتاق عمل و بهره مندی از دانش و تکنولوژی روز خدمات مورد نیاز مراقبتی و آموزشی مقرون به صرفه را در بالاترین سطح استاندارد ارائه دهند.
با تربیت این نیروها مراقبت مطلوب و اثر بخش از بیماران در مراحل قبل ، حین و بعد از عمل به خصوص در جراحی‌های تخصصی و انواع اسکوپی ها ، کنترل و پیشگیری از عفونت‌های بیمارستانی ، ایجاد شرایط مناسب روحی برای بیماران و نگهداری مناسب از دستگاه‌ها و تجهیزات پزشکی مقدور خواهد بود.
تربیت دانش آموختگانی که بتوانند در ابعاد مراقبتی، آموزشی و درمانی به منظور کمک به متخصصین جراحی و با مسئولیت آنان در امور جراحی، انجام وظیفه نمایند و بخشی از عمل را به دست بگیرند. دانش آموخته باید بتواند مهارت استریل در مراقبت از بیمار و ابزارآلات را کسب کند و آموزش های لازم جهت مراقبت بعد از عمل را نیز فرا گیرد.
ویژگی‌های فردی مورد نیاز
فردی که به عنوان تکنولوژیست اتاق عمل شناخته می‌شود، باید شایسته نگرش مراقبتی نسبت به بیمار و دیگر اعضای تیم جراحی و محیط داشته باشد. این فرد به عنوان عضوی از تیم جراحی در اتاق عمل باید قادر باشد با سرعت و دقت به جزئیات توجه کند.
1- قادر به اولویت بندی مسائل درشرایط
اورژانس و پراسترس باشد(تریاژ بیمارستانی)، بنابراین در این رشته نیاز به
افرادیست که احساس مسئولیت شدید و شخصیت باثبات داشته، علاقمند به کمک به
دیگران بوده و به نیازهای بیمار و دیگر اعضای تیم جراحی حساس باشند.
2- از آن جا که کار در اتاق عمل نیاز
به ایستادن در مدت زمان طولانی و توانائی برای جابجایی و بلند کردن اشیاء
سنگین دارد و فرد را در معرض مناظر و بوهای ناخوشایند و مواد خطرناک قرار
می‌دهد، فرد باید توانایی جسمی لازم را داشته باشد.
آینده شغلی این زحمت کشان سپیدپوش
کارشناسان اتاق عمل پس از کسب پروانه کار ( لیسانس اتاق عمل ) قادر خواهند بود در بخش‌های جراحی،اتاق عمل، ریکاوری، مراکز جراحی سرپایی، مراکز اورژانس،درمانگاه‌ها ، بیمارستان‌ها و کلینیک‌ها و مطب‌ها، مراکز آندوسکوپی، مراکز لیزرتراپی، رادیولوژی، واحدهای جراحی سیار که بصورت دولتی و یا خصوصی اداره می‌گردند، به کار مشغول باشند.
دانش آموختگان این رشته جایگاه خود را در عرصه های مختلف جراحی مشخص و تثبیت خواهند نمود و نه تنها به عنوان یک کارشناس مسایل عمومی اتاق عمل بلکه به صورت اختصاصی نیز قادر به ارائه خدمات اثر بخشی و مقرون به صرفه در جهت اعتلای سطح سلامت جامعه و بهبود کیفیت اعمال جراحی خواهند بود و در سطح کشور و بین المللی مطرح خواهند شد.
دوستدار شما : شکوه شیخی پور
شاه کلیدی برای جنگ با پوکی استخوان
دوره چشم یار
دوره های آموزشی چشم یار ارائه دهنده دوره های ویژه و تخصصی و آموزش هایی در زمینه: چشم، چشم پزشکی، اسکراب نرس چشم پزشکی، دستیار چشم پزشک، کمک جراح چشم پزشک، دستیار جراح چشم پزشک، پرستار سیر کولر، پرستار اسکراب، پرستار سیار، چشم پزشکی در اصفهان، اسکراب نرس در اصفهان، استانداردهای اتاق عمل چشم پزشکی، وظایف پرستار در اتاق عمل چشم پزشکی، پوشش در اتاق عمل چشم پزشکی، مراقبت های چشم پزشکی، اتاق عمل چشم پزشکی، ابزار آلات چشم پزشکی، دستگاه های چشم پزشکی، مبانی چشم پزشکی، اورژانس هاس چشم، عمل های چشم پزشکی، دستگاه های مدرن چشم پزشکی، ست های جراحی چشم پزشکی، میکروسکوپ چشم پزشکی، تخت جراحی چشم پزشکی، فضای اتاق عمل چشم پزشکی، انواع عمل چشم، جراحی زیبایی چشم، خصوصیات چشم، مفاهیم چشم پزشکی، نیروی پرتوان و با تجربه در اتاق عمل چشم، پرستار چشم پزشکی، استانداردهای چشم پزشکی، تاریخچه چشم پزشکی و غیره می باشد.
چشم یار، چشم سوم شما در اتاق عمل
مدرس دوره چشم یار: شکوه شیخی پور مدرس اسکراب نرس چشم پزشکی
شاه کلیدی برای جنگ با پوکی استخوان
نمرین منظم جزو کلیدی برنامه جامع درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان است.
اغلب فعالیت های روزمره ای که انجام می دهیم ماهیت مقطعی دارند و مستمر نیستند. ورزش واقعی مستلزم افزایش ضربان قلب به مدت طولانی است. این امر فقط هنگام ورزش مستمر رخ می دهد. هدف برنامه ورزشی برای سلامت قلب جلسه های روزانه تحرک 30 تا 40 دقیقه ای است. شاید گزینه های چندانی همچون ورزش وجود نداشته باشد که احساس سلامت و تندرستی را در شما بهبود دهد. ورزش به شما کمک می کند از نظر جسمی و احساسی حس خوبی به خود داشته باشید. برای بسیاری ورزش به شکل بخشی گران بها و غیر قابل جایگزین در آمده است.
فایده ورزش منظم
• ورزش منظم میزان خطر بیماری قبلی سکته مغزی فشار خون بالا چاقی و پوکی استخوان را کاهش می دهد.
• ورزش منظم به کنترل وزن از راه سوزاندن کالرها ،افزایش فشار خون بالا ، چاقی سرکوب اشتها کمک می کند.
• انجام منظر ورزش از الان احتمال این که شما در طول عمر به ورزش بپردازید را افزایش می دهد.
• ورزش منظم تنش و اضطراب را کاهش می دهد.
• وززش منظم به خواب بهتر کمک می کند.
• ورزش منظم به قدرت عضلات و انعطاف مفاصل کمک می کند.
• ورزش منظم می تواند سطح انرژی را افزایش دهد.
• ورزش منظم احتمال افسردگی را کاهش می دهد.
• افرادی که ورزش می کنند حس بهتری به خود دارند.
بعضی افراد فکر می کنند چون در طول روز فعال هستند دیگر نیازی به انجام ورزش ندارند. آن ها بر این باورند که باغبانی راه رفتن هنگام کار روزانه یا انجام کارهای خانه معادل ورزش قابل توجه است. ولی ممکن است شما در طول روز خیلی فعال باشید و خیلی هم خسته شوید ولی ورزش چندانی نکرده باشید. اغلب فعالیت های روزمره ای که انجام می دهیم ماهیت مقطعی دارند ومستمر نیستند. ورزش واقعی مستلزم افزایش ضربان قلب به مدت طولانی است. این امر فقط هنگام ورزش مستمر رخ می دهد. هدف برنامه ورزشی برای سلامت قلب جلسه های روزانه تحرک 30 تا 40 دقیقه ای است.
چگونه باید ورزش را شروع کرد؟
اگر برای مدت ها غیرفعال بوده اید برای شروع به آرامی ورزش کنید و به تدریج دفعه ها یا مدت هر جلسه ورزش را افزایش دهید. شما می توانید به جاری هر روز در میان ورزش را شروع کنید. کمی درد و کوفتگی عضلات در صورتی که به ورزش عادت نداشته باشید کاملا طبیعی است ولی یک قانون کلی این است که اگر روز بعد ار ورزش درد زیاد سختی یا خستگی حس می کنید زیاد از حد ورزش کرده اید و به طور موقت باید از مقدار کم کنید لازم است به یاد داشته باشید که ورزش در 6 تا 8 هفته اول ممکن است مفرح وجذاب نباشد ولی هنگامی که به سطح مناسبی از آمادگی برسید از ورزشی که انجام می دهید لذت خواهید برد. صبور باشید تلاش کنید و در مراحل اولیه کنار نکشید بنلد مدت فکر کنید.
اهداف تان را واقع گرایانه تعیین کنید. به یادداشته باشید هر تحرک ورزشی بهتر از بی تحرکی است. با تعیین اهداف سطح بالا احتمال این که احساس شکست کنید افزایش می دهید فشار زیاد در ابتدای کار باعث افزایش درد وافزایش احتمال کنار گذاشتن ورزش می شود هنگامی که درد ایجاد می شود دیگر فشار وارد نکنید. درد مفید نیست ودرواقع بدن تان سعی دارد به شما پیامی بدهد.
ورزش درست را انتخاب کنید. اگر از آن چه انجام می دهید لذت می برید احتمال آن که به مدت طولانی تر آن را انجام دهید بیش تر خواهبد بود. بعضی تغییر روزانه فعالیت را مفیدتر می یابند درحالی که دیگران دوست دارند تنها روی یک نوع فعالیت تمرکز کنند. کسی را پیدا کنید که از هم صحبتی وی لذت ببرید و اهداف مشترکی با هم داشته باشید یک دوست می تواند هم انگیزه ایجاد کند و هم ما را پاسخگو کند.
تمرین خود را برنامه ریزی کنید. افرادی که برنامه ریزی ندارند و تنها سعی می کنند هر وقت فرصت پیش آمد به ورزش بپردازند بخت چندانی برای رسیدن به اهداف خود ندارند. یک برنامه ورزشی در روی تقویم کاری خود قرار دهید.
یک دفتر یادداشت روزانه تهیه کنید که تمرین های خود را با شرح فاصله و زمان در آن ثبت کنید. شما با دیدن پیشرفت خود در این دفتر انگیزه برای ادامه دادن پیدا می کنید. پیشگیری از پوکی استخوان,تاثیر ورزش بر پوکی استخوان، ورزش منظم خطر ابتلا به چاقی و پوکی استخوان را کاهش می دهد
چقدر باید ورزش کرد؟
به آرامی شروع کنید. شروع خیلی پرفشار احتمال کنار گذاشتن ورزش را افزایش می دهد. هدف آن است که روزانه 30 تا 40 دقیقه ورزش کنید. اگر مدت ها غیر فعال بوده اید با تمرین های آسان تر شروع کنید و یک روز در میان ورزش کنید و به تدریج دفعات را افزایش دهید. ورزشکاران موفق برای انجام تمرین ها و برنامه ریزی می کنند.
ورزش های هوازی و ضربان قلب هدف
ورزش های هوازی گروه های عضلات بدن (بازوها قفسه سینه، شانه و به خصوص پاها) به تحرک در می آورند . این کار برای سلامت قلب و ریه شما عالی است یکی از ابزارهایی که بعضی افراد به کار می برند تعیین تعداد ضربان قلب هدف است. برای گرفتن تعداد ضربان قلب به مدت 15 ثانیه نبض خود را بشمارید و در 4 ضرب کنید با استفاده از این جدول می توانید بازه تعداد ضربان قلب هدف مناسب برای خود را بیابید. برای تازه کاران هدف خود را در سطح 60 درصد تعیین کنید. با بالا رفتن آمادگی تان 85 درصد از ضربان نهایی را هدف بگیرید . هنگام انجام تمرین نبض خود را نگیرید بلکه ابتدا توقف کوتاهی کنید سپس نبض خود را بگیرید و شدت فعالیت تان را تنظیم کنید.
تمرین منظم جزو کلیدی برنامه جامع درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان است. برای کسب فواید ورزش در استخوان ها باید به سراغ ورزش ها و تمرین هایی بروید که مستلزم وزن گذاری روی پا باشد. مثال ها عبارتند از : پیاده روی، دو ، اسکیت و اسکی.
شنا ورزش فوق العاده ای است. چون آب بخشی از وزن شما را تحمل می کند بنابراین مفاصل همان فشاری را که در دیگر ورزش ها تحمل می کنند تحمل نمی کنند شنا و دیگر ورزش های ابی برای افرادی که التهاب مفاصل یا دیگر مشکلات مفصلی دارند که پیاده روی را برای شان محدود می کند بهترین انتخاب است. دوچرخه سواری (چه با دوچرخه متحرک چه ثابت) می تواند برای افرادی که مفصل ران،زانو مچ دردناک دارند انتخاب مناسبی باشد. فعال کردن و منعطف و قدرتمند ساختن مفاصل برای همه افراد دچار آرتریت خوب است.
منبع:salamatnews.com
چشم یار - چشم یار - چشم یار - چشم یار - چشم یار
شکوه شیخی پور، مدرس اسکراب نرس چشم پزشکی، اصول، ابزارآلات و استانداردهای اتاق عمل چشم پزشکی
دوره آموزشی چشم پزشکی
چشم یار، راهی برای ورود به دنیای اسکراب نرس های چشم پزشکی
دوره ای که در آن صفر تا 100 آموزش ها جهت تبدیل شدن به یک اسکراب نرس چشم پزشکی حرفه ای ارائه می گردد.
به کمک چشم یار، با اطمینان و تخصص بالا وارد اتاق عمل چشم پزشکی شوید و در خصوص مفاهیم، اصطلاحات، واژه ها، تجهیزات، ابزارآلات و دستگاه های چشم پزشکی اطلاعات خود را افزایش دهید.
برچسب ها:
چشم یار، چشمیار، دوره چشم یار، شکوه شیخی پور، چشم پزشکی اصفهان، چشم پزشکی، سلامتی، چشم، چشم پزشک در اصفهان، تماس با چشم یار، اسکراب نرس، دوره اسکراب نرس چشم پزشکی، دستیار چشم پزشک، اسکراب نرس کیست، پرستار اسکراب کیست، کمک جراح، دستیار چشم پزشک، ابزارآلات اتاق عمل، تجهیزات اتاق عمل، پدر چشم پزشکی ایران، چشم، آناتومی چشم، ساختار چشم، اتاق عمل، لباس اتاق عمل، فضای اتاق عمل، رشته چشم پزشکی، قرنیه، شبکیه، صلبیه، زجاجیه، ناخنک، شالازیون، جراحی چشم، دستیار چشم پزشک، چشم پزشکان در اصفهان، اصفهان، قوانین و مقررات چشم یار، چشم من، دوره چشم پزشکی، تحقیق در مورد چشم، وظایف پرستار سیر کولر، نمره چشم، عینک، پرستار، پزشک، سلامتی، زیبایی، اصفهان چشم، مبانی چشم، مبانی چشم پزشکی، ست جراحی، تجهیزات و ابزارآلات چشم پزشکی، انواع ست های جراحی، ست جراحی کاتاراکت، اورژانس های چشم، تاریخچه پزشکی در ایران، تاریخچه پزشکی در اصفهان، محلول ضد عفونی کننده ابزار جراحی، تقویت چشم، تقویت بینایی، جراح چشم پزشک، جراح چشم، جراحی چشم، دستیار جراح، پوشش اتاق عمل، پرستاران، پزشکان، چشم ها، اتاق عمل، اتاق عمل چشم، دستورالعمل اتاق عمل چشم، شرح وظایف کارشناس اتاق عمل چشم، اتاق اسکراب در بیمارستان، رشته چشم پزشکی، نمره چشم، تشریح چشم، چشم انسان، تحقیق در مورد چشم، چشم چیست، اجزای چشم، دکتر، پزشکان جراح چشم پزشک اصفهان، پزشکان مطرح چشم پزشک، اتاق عمل چشم، بینایی سنجی، لیزیک چشم، لیزیک، لیزر، لیزر چشم، پدر چشم پزشکی ایران، پدر چشم ایران، csr، سی اس آر، جراحان چشم، جراحان چشم پزشکی، جراح چشم، استانداردهای اتاق عمل چشم، تجهیزات چشم پزشکی، ابزارالات چشم پزشکی، کمک جراح چشم پزشک، دید چشم، چشم پزشکی در اصفهان، شرح وظایف کارشناس اتاق عمل، رشته چشم پزشکی، نمره چشم، اتاق عمل، اتاق عمل چشم، مراقبت های چشم پزشکی، ست جراحی چشم، تقویت بینایی، تقویت چشم، عفونت های چشم، سوختگی چشم، بینایی چشم، چشم در اصفهان، کلینیک های چشم اصفهان، مدرس دوره های چشم پزشکی، مدرس اسکراب نرس چشم پزشکی، اسکراب نرس اصفهان، مصاحبه با چشم پزشکان، مصاحبه با چشم پزشکان در اصفهان، بهیار، آموزش اسکراب نرس، آموزش اسکراب نرس چشم پزشکی، دوره چشم پزشکی اصفهان، دوره چشم یار اصفهان، پرستاران چشم، چشم من، من و چشم پزشکی، رزومه چشم پزشکان، چشم های من، سلامتی چشم، زیبایی چشم های من، لیزیک چشم من، قواعد لیزیک چشم، مراقبت های چشم، مراقبت های بعد از لیزیک چشم، جراحان چشم پزشک، پزشکان چشم، اخبار ویژه، اخبار داغ پزشکی، اخبار ویژه چشم پزشکی، اخبار ویژه چشم پزشکی...
دوستدار شما شکوه شیخی پور، مدرس اسکراب نرس چشم پزشکی، اصول، ابزارآلات و استانداردهای اتاق عمل چشم پزشکی
با تشکر از حسن انتخاب و مطالعه اخبار ویژه شاه کلیدی برای جنگ با پوکی استخوان توسط شما دوست و همراه عزیز .
مراقب سلامتیت باش چون خیلی مهمه !
مشتاقانه منتظر ارسال نظرات و ایمیل های شما همراهان عزیز و گرامی در خصوص شاه کلیدی برای جنگ با پوکی استخوان هستیم - چشم یار