چشم یار
شکوه شیخی پور مدرس اسکراب نرس چشم پزشکی، اصول، ابزارآلات و استانداردهای اتاق عملچشم یار
شکوه شیخی پور مدرس اسکراب نرس چشم پزشکی، اصول، ابزارآلات و استانداردهای اتاق عمل5 قانون چربی سوزی سریع
سبک زندگی کم تحرک و پرخوری از جمله عوامل موثر در ابتلا به چاقی و اضافه وزن محسوب می شوند. در حقیقت، چاقی به یکی از مشکلات اصلی دنیای مدرن امروز مبدل شده است.
به نقل از "منز فیتنس"، گسترش چاقی سبب شده تا روش های مقابله با آن و کاهش کیلوهای اضافی بدن نیز بیش از هر زمان دیگر محبوب شوند. اما برای چربی سوزی سریع باید چند قانون مد نظر قرار بگیرند که در ادامه به آنها اشاره می شود.
کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی بسوزانید
کاهش وزن ساده است: اگر میزان کالری های مصرفی شما کمتر از کالری های سوزانده شده باشد، روند کاهش وزن را شاهد خواهید بود. اما همچنان افراد بسیاری به میزان غذایی که می خورند و میزان کالری های سوزانده شده توجهی ندارند. بهتر است از حدس زدن دست بردارید و برنامه خورد و خوراک خود را ثبت کنید. محاسبه دقیق میزان کالری های مصرفی و سوزانده شده ممکن است موجب شگفتی شما شود.
مصرف کالری های روزانه خود را به میزان 500 کالری کاهش دهید، که در حدود یک وعده غذایی است. البته، نیازی نیست یک وعده غذایی روزانه مانند شام را به طور کامل حذف کنید، بلکه می توانید اندازه وعده های غذایی خود را کوچک کرده و کربوهیدارت ها را محدود کنید. مواد غذایی فرآوری شده و غذاهای کم ارزش مصرفی شما نخستین گزینه هایی هستند که باید حذف شوند.
پروتئین بیشتری مصرف کنید
از میان تمام مواد غذایی مصرفی شما، آنهایی که از محتوای پروتئین بالا برخوردار هستند، مهم‌ترین گزینه ها برای از دست دادن چربی محسوب می شوند. نخست، پروتئین احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی‌تر در شما ایجاد می کند که از پرخوری و مصرف میان وعده ها پیشگیری می کند. دوم، مواد غذایی سرشار از پروتئین کالری سوزی در طول روز را تقویت می کنند زیرا گوارش پروتئین نسبت به کربوهیدارت یا چربی به انرژی بیشتری نیاز دارد. سوم، هنگامی که با تمرینات قدرتی همراه باشد، یک رژیم غذایی با محتوای پروتئین بالا از کاهش توده عضلانی که ممکن است در نتیجه کاهش ناگهانی کالری های مصرفی رخ دهد، پیشگیری می کند.
به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن خود حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید و پروتئین را از منابع کامل مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ، ماهی، و پودرهای پروتئین تامین کنید.
چربی های سالم بیشتری مصرف کنید
چربی موجود در مواد غذایی لزوما به چربی اطراف دور کمر شما اضافه نمی کند. چربی های حیوانی، کره واقعی، روغن نارگیل، مغزهای خوراکی، روغن زیتون و آووکادو به کاهش احساس گرسنگی و حفظ تولید بهینه تستوسترون کمک می کنند.
چربی های سالم بیشتری مصرف کنید و میزان مصرف کربوهیدارت ها، که می تواند افزایش ناگهانی قند خون و افزایش سطوح انسولین را موجب شده و به ذخیره چربی بیشتر منجر شود را کاهش دهید. حداقل 25 درصد از کالری های مصرفی خود را از منابع چربی خوب تامین کنید و از چربی های ترانس مصنوعی که با مشکلات سلامت مختلف مانند بیماری قلبی پیوند خورده اند، دوری کنید.
قوی‌تر شوید
بسیاری از مردم همچنان فکر می کنند که عامل کلیدی در چربی سوزی تمرینات کاردیو است. در شرایطی که تمرینات کاردیو به سوزاندن کالری کمک می کنند، اما با رشد عضلات زیر چربی هیچ کاری ندارد. تمرینات کاردیو بیش از اندازه به همراه کمبود کالری می تواند موجب از دست دادن عضله و تضعیف شما شود.
حتی زمانی که هدف شما کوچک‌تر شدن است، همچنان نیازمند کار با وزنه و افزایش قدرت خود هستید. کار با وزنه به حفظ و حتی افزایش توده عضلانی کمک می کند و ترکیب بدن را بهبود می بخشد. پس در کنار تمرینات کاردیو از کار با وزنه و انجام تمرینات قدرتی غافل نشوید.
حداقل هفت ساعت در شب بخوابید
کمبود خواب افزایش سطوح کورتیزول، یک هورمون استرس، را به همراه دارد که موجب ذخیره چربی در بدن می شود. در مطالعه ای با حضور بیش از شش هزار شرکت کننده، پژوهشگران ژاپنی دریافتند که مدت زمان خواب کوتاه‌تر با سطوح شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر و اندازه دور کمر بزرگتر در مردان مرتبط بوده است. کمبود خواب می تواند در بازیابی و تولید هورمون رشد نیز اختلال ایجاد کند.
حداقل هفت ساعت خواب بی وقفه شبانه توصیه می شود. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید، مصرف کافئین از اواسط روز را متوقف کنید، مصرف الکل را کنار بگذارید که کیفیت خواب را از بین می برد، و پیش از خواب ذهن و بدن خود را با انجام فعالیت هایی مانند مدیتیشن آماده کنید.
دوستدار شما : شکوه شیخی پور
چشم یار ارائه مینماید:
چشم پزشکی، سلامتی، چشم، چشم پزشک در اصفهان، اسکراب نرس، دوه اسکراب نرس چشم پزشکی، دستیار چشم پزشک، اسکراب نرس کیست؟، پرستار اسکراب کیست؟، کمک جراح، دستیار چشم پزشک، ابزارآلات اتاق عمل، تجهیزات اتاق عمل، پدر چشم پزشکی ایران، چشم، آناتومی چشم، ساختار چشم، اتاق عمل، لباس اتاق عمل، فضای اتاق عمل، رشته چشم پزشکی، قرنیه، شبکیه، صلبیه، زجاجیه، ناخنک، شالازیون، جراحی چشم، دستیار چشم پزشک، چشم پزشکی در اصفهان، اصفهان، چشم من، چشم یار، چشم سوم شما در اتاق عمل، دوره چشم پزشکی، تحقیق در مورد چشم، وظایف پرستار سیر کولر، نمره چشم، عینک، cheshmyar، شکوه شیخی پور، شیخی پور، پرستار، پزشک، سلامتی، زیبایی
چشم یار - شکوه شیخی پور
اصلی ترین نشانه های ضعیفی چشم
یک فوق تخصص جراحی شبکیه گفت: ضعیفی چشم نشانه های اولیه ای دارد که اگر
به آن ها توجه شود می تواند سبب جلوگیری از نیاز افراد به عینک شود.
به
گزارش میزان، چشم پزشکی مهرداد محمدی راد گفت: ضعیفی چشم، نشانه هایی دارد
که اگر به آن نشان ها توجه شود می توان در مدت زمانی محدودی جلو افزایش
ضعیف شدن را گرفت.
وی افزود: افراد در صورت مشاهده هر یک از نشانه ها باید موضوع را جدی گرفته و به چشم پزشک مراجعه کنند.
این
فوق تخصص جراحی شبکیه در خصوص مشهود ترین علائم ضعیفی چشم اظهارکرد: یکی
از اولی ترین نشانه ها برای ضعیفی چشم، تاری دید است، زیرا این تاری ارتباط
مستقیمی با ضعیف بودن چشم ها دارد.
محمدی راد سردرد را یکی از نشانه
های ضعیف بودن چشم دانست و تصریح کرد: یکی از مهم ترین علائم ضعیف شدن چشم
ها، سردردهای طولانی مدت پس از هر بار مطالعه و یا تماشای تلویزیون است.
وی
در رابطه با روش های جراحی چشم برای جلوگیری از مشکل بینایی افراد
خاطرنشان کرد: از جمله اصلی ترین عمل های چشم می توان از لیزیک، پی. ار. کی
و لازک نام برد. این عمل ها با تجویز پزشک می تواند مفید بوده و به نیاز
افراد به عینک خاتمه دهد.
دوستدار شما : شکوه شیخی پور
چشم یار ارائه مینماید:
چشم پزشکی، سلامتی، چشم، چشم پزشک در اصفهان، اسکراب نرس، دوه اسکراب نرس چشم پزشکی، دستیار چشم پزشک، اسکراب نرس کیست؟، پرستار اسکراب کیست؟، کمک جراح، دستیار چشم پزشک، ابزارآلات اتاق عمل، تجهیزات اتاق عمل، پدر چشم پزشکی ایران، چشم، آناتومی چشم، ساختار چشم، اتاق عمل، لباس اتاق عمل، فضای اتاق عمل، رشته چشم پزشکی، قرنیه، شبکیه، صلبیه، زجاجیه، ناخنک، شالازیون، جراحی چشم، دستیار چشم پزشک، چشم پزشکی در اصفهان، اصفهان، چشم من، چشم یار، چشم سوم شما در اتاق عمل، دوره چشم پزشکی، تحقیق در مورد چشم، وظایف پرستار سیر کولر، نمره چشم، عینک، cheshmyar، شکوه شیخی پور، شیخی پور، پرستار، پزشک، سلامتی، زیبایی
چشم یار - شکوه شیخی پور
افزایش سن، شایع‌ترین علت آب مروارید
غلام عباس روستائی در گفت وگو با ایسنا، از انجام بیش از 10 هزار و 183 مورد جراحی آب مروارید در بیمارستان میناگر خبر داد و گفت: به هر گونه کدورت عدسی چشم آب مروارید گفته می شود که باعث کاهش و یا اختلال بینایی می شود.
دوستدار شما : شکوه شیخی پور
چشم یار ارائه مینماید:
چشم پزشکی، سلامتی، چشم، چشم پزشک در اصفهان، اسکراب نرس، دوه اسکراب نرس چشم پزشکی، دستیار چشم پزشک، اسکراب نرس کیست؟، پرستار اسکراب کیست؟، کمک جراح، دستیار چشم پزشک، ابزارآلات اتاق عمل، تجهیزات اتاق عمل، پدر چشم پزشکی ایران، چشم، آناتومی چشم، ساختار چشم، اتاق عمل، لباس اتاق عمل، فضای اتاق عمل، رشته چشم پزشکی، قرنیه، شبکیه، صلبیه، زجاجیه، ناخنک، شالازیون، جراحی چشم، دستیار چشم پزشک، چشم پزشکی در اصفهان، اصفهان، چشم من، چشم یار، چشم سوم شما در اتاق عمل، دوره چشم پزشکی، تحقیق در مورد چشم، وظایف پرستار سیر کولر، نمره چشم، عینک، cheshmyar، شکوه شیخی پور، شیخی پور، پرستار، پزشک، سلامتی، زیبایی
چشم یار - شکوه شیخی پور
بررسی شبکیه چشم در تشخیص بیماری ام اس مؤثر است
بهره‌گیری از اسکن چشم OCT در چشم‌ها علائم اولیه بیماری ام اس را شناسایی می‌کند.
به گزارش گروه علمی باشگاه خبرنگاران به نقل از وب‌دا، به نقل از نشریه
پزشکی آکادمی نورولوژی آمریکا، نتایج یک تحقیق توسط پزشکان مرکز جان
هاپکینز در گروهی از افراد مبتلا به ام اس نشان داد ارزیابی نازک شدن
لایه‌ای از شبکیه چشم به وسیله اسکن OCT می‌تواند شاخصی برای چگونگی سرعت
پیشرفت این بیماری در افراد مبتلا باشد.براساس این گزارش محققان افزودند: بروز نازکی و یا تنگی شبکیه چشم در افراد مبتلا به ام اس که در دوره عود این بیماری قرار دارند تا 42 درصد سریع‌تر از افراد دیگر مبتلا به ام اس که در دوره بهبود این بیماری هستند، می‌باشد.
نتایج حاصل از این گزارش ضمن بیان این که اسکن چشم با روش OCT ضخامت لایه پشتی چشم را اندازه‌گیری می‌کند، افزود: این اسکن می‌تواند روشی برای تشخیص علائم ابتدایی بیماری ام اس باشد و نسبت به اسکن‌های مغزی، برتری خاصی داشته باشد چرا که مشخص نیست اسکن‌های مغزی چه زمانی و چه مدت پس از ابتلا به بیماری ام اس علائم این بیماری را در تصاویر نشان می‌دهند.
به گفته محققان، درمان‌های زیادی برای کاهش سرعت پیشرفت ام اس در حال توسعه هستند که در این میان تست نازک شدن شبکیه چشم همچنین می‌تواند در ارزیابی این که روش‌های درمانی تا چه اندازه مؤثرند مفید باشد.
دوستدار شما : شکوه شیخی پور
چشم یار ارائه مینماید:
چشم پزشکی، سلامتی، چشم، چشم پزشک در اصفهان، اسکراب نرس، دوه اسکراب نرس چشم پزشکی، دستیار چشم پزشک، اسکراب نرس کیست؟، پرستار اسکراب کیست؟، کمک جراح، دستیار چشم پزشک، ابزارآلات اتاق عمل، تجهیزات اتاق عمل، پدر چشم پزشکی ایران، چشم، آناتومی چشم، ساختار چشم، اتاق عمل، لباس اتاق عمل، فضای اتاق عمل، رشته چشم پزشکی، قرنیه، شبکیه، صلبیه، زجاجیه، ناخنک، شالازیون، جراحی چشم، دستیار چشم پزشک، چشم پزشکی در اصفهان، اصفهان، چشم من، چشم یار، چشم سوم شما در اتاق عمل، دوره چشم پزشکی، تحقیق در مورد چشم، وظایف پرستار سیر کولر، نمره چشم، عینک، cheshmyar، شکوه شیخی پور، شیخی پور، پرستار، پزشک، سلامتی، زیبایی
چشم یار - شکوه شیخی پور
علت سردرد روزه داران چیست
سردردهای بعد از افطار نتیجه چیست؟
این متخصص تغذیه
در همین ارتباط تاکید کرد:روزه داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس
از افطار خودداری کنند و روزه خود را با آب جوش، شیر گرم، خرما، عسل و مواد غذایی مشابه، افطار و حداقل نیم ساعت بعد از آن، غذای اصلی را میل کنند.
وی با تاکید بر اینکه در وعده افطار غذاهایی که سریع هضم می شوند، مصرف شوند، خاطرنشان کرد:سردردهای بعد از افطار، نتیجه مصرف مواد غذایی حجیم نظیر برنج، گوشت، مرغ، نان و سیب زمینی بلافاصله بعد از افطار است.
نجارزاده در مورد راه های جلوگیری از تشنگی نیز اظهار کرد:روزه داران می توانند با مصرف میوه و سبزیجاتی از قبیل کاهو، کلم و هویج
و غیره که حاوی مقادیر قابل توجهی آب هستند، در هنگام صرف وعده های سحر و
افطار، آب مورد نیاز بدن را در طول مدت روزه داری تأمین کنند.
سرپرست
مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی یزد در پایان نیز
تصریح کرد:مدیریت صحیح مصرف لبنیات، کربوهیدرات ها و سبزیجات در ماه رمضان می تواند موجب تعویق گرسنگی، تشنگی و هضم مناسب مواد غذایی شود.
دوستدار شما : شکوه شیخی پور
چشم یار ارائه مینماید:
چشم پزشکی، سلامتی، چشم، چشم پزشک در اصفهان، اسکراب نرس، دوه اسکراب نرس چشم پزشکی، دستیار چشم پزشک، اسکراب نرس کیست؟، پرستار اسکراب کیست؟، کمک جراح، دستیار چشم پزشک، ابزارآلات اتاق عمل، تجهیزات اتاق عمل، پدر چشم پزشکی ایران، چشم، آناتومی چشم، ساختار چشم، اتاق عمل، لباس اتاق عمل، فضای اتاق عمل، رشته چشم پزشکی، قرنیه، شبکیه، صلبیه، زجاجیه، ناخنک، شالازیون، جراحی چشم، دستیار چشم پزشک، چشم پزشکی در اصفهان، اصفهان، چشم من، چشم یار، چشم سوم شما در اتاق عمل، دوره چشم پزشکی، تحقیق در مورد چشم، وظایف پرستار سیر کولر، نمره چشم، عینک، cheshmyar، شکوه شیخی پور، شیخی پور، پرستار، پزشک، سلامتی، زیبایی
چشم یار - شکوه شیخی پور